“你不知道啊，就算我使劲催，他也要把作业拖到非写不可的那一刻，真是让人崩溃……”　
　　“看着他慢吞吞的磨蹭劲，我真想把他的笔抓过来自己写，我怎么生了这样的孩子啊……”　
　　“各种方法都试了，物质奖励、威逼利诱，但他就是不行动，真拿他没办法！”　
　　……　
　　如果你正在为孩子的拖延为题而苦恼，这本书或许能够帮到你！台湾心理咨询师和亲子教育专家童利菁告诉我们：停留在出现问题的思维水平上，不可能解决出现的问题。如果不了解孩子拖延背后的心理动因，“催”只能让孩子更慢，父母更抓狂。　
　　※孩子拖延背后的心理因素　
　　◎越是讨厌的事情，拖延的借口越千奇百怪　
　　◎因为追求完美，所以拖拖拉拉　
　　◎因为心存恐惧，所以停滞不前　
　　◎因为活动太多，所以无限拖延　
　　※不催不逼轻松解决孩子拖延的沟通技巧　
　　◎制定鼓励性规则，预防孩子的拖延行为　
　　◎正确回应孩子编造借口的方法　
　　◎利用绝对时间技巧，让孩子乖乖做完功课　
　　◎制定“待办事项”清单+排列优先级，平息孩子内心的慌张与焦虑　

　　"你不知道啊，就算我使劲催，他也要把作业拖到非写不可的那一刻，真是让人崩溃……"　
　　"看着他慢吞吞的磨蹭劲，我真想把他的笔抓过来自己写，我怎么生了这样的孩子啊……"　
　　"各种方法都试了，物质奖励、威逼利诱，但他就是不行动，真拿他没办法！"　
　　台湾心理咨询师和亲子教育专家童利菁告诉我们：停留在出现问题的思维水平上，不可能解决出现的问题。如果不挖掘孩子拖延背后的心理因素，"催"只能让孩子更慢，父母更抓狂。　
　　其实，每个拖延的孩子内心并不想拖延，甚至会因为拖延而恐惧和焦虑，他们也担心做不好招来责罚，影响自己在父母和老师面前的表现，更重要的是削弱自己的自尊和自信力。　
　　本书从儿童情绪科学角度入手，深入了解孩子焦虑和恐惧的原因，有针对性地纠正孩子的拖延问题。这样，大人才不会为孩子抓狂，孩子也能健康开心地成长。　
　　书中所有的诀窍，都是亲子沟通的重要跳板，让你和孩子的感情更加亲近，创建和谐的亲子关系。　

　　童利菁，美国科罗拉多大学特殊教育硕士，主修情绪障碍。曾担任台湾师范大学特殊教育学系老师、高中主任辅导教师。

　　作者辅导过各类"问题孩子"，有些孩子是生活或学习方面存在问题，有些孩子则是有特殊障碍。但不论问题简单或复杂，作者永远正向看待每个孩子，并且经常提醒家长，教养孩子不能求快，一见到孩子的缺点便用力批评、纠正，而要把眼光放远，以目标为导向，循序渐进地教导。只要父母肯下工夫，没有无法解决的难题。

版权信息
序 我只是不知道该拿自己怎么办
第1章 为什么孩子总是拖拖拉拉
别拿“遗传”当借口
拖拉只是一种习惯
亲眼看着别人摆脱某项恶习
分享自己的故事
有时候，只是为了“引起注意”
对孩子伸出援手，只会令他们更有恃无恐
了解孩子为何不想改变，才能帮他成功改变
预防拖延的最佳方法：制定鼓励性规则
第2章 消除孩子千奇百怪的拖延借口
帮助孩子理解借口与真实原因的差异
正确回应孩子编造借口的方法
编造借口是为了逃避问题与掩饰不足
利用绝对时间技巧，让孩子乖乖做完
顺势把孩子逼到一个绝对时间，让他按时完成工作
把话题完全转移到其他事情上
重新定焦法，拉回孩子分散的心思
设定时间并倒数计时，减少孩子的拖延频率
学校作业的完成时间，要设定在截止日前一天
倒数计时，帮孩子养成按部就班做事的好习惯
教孩子把“倒数”的程序搞清楚、想明白
帮助孩子在生活中获得力量
第3章 如何奖励，孩子才会不拖延
建立奖励式规则
制订奖励清单
正面鼓励无效时，让孩子“选择结果”
最有效的奖励方法：让孩子无意间听到你赞美他
累进式奖励
压力式激励
孩子认真对待规则时，父母也要会学着遵守
找到孩子的“行动开关”
提供孩子愿意努力争取的奖励方式
“完成事情本身就是最大的奖励”这句话一点也不实际
“金钱奖励”必须考量合理性
孩子真正缺乏的是细节引导
第4章 平息孩子内心的慌张与焦虑
平息孩子的慌张与焦虑
把要做的事情列一份“待办事项”清单
好几件事情要同时处理时，排列优先级
帮助孩子树立“时间观念”
帮助健忘的孩子做事有序化
第5章 因为讨厌做某件事情，所以拖拖拉拉
鼓励孩子寻找自己的答案
抓对时机，就能让孩子主动说出问题
让孩子按照自己的方式做事
越讨厌的事情越要第一个完成
与孩子分享的诀窍
别让孩子养成“装可怜就会有人代劳”的心态
把讨厌的部分变得不再讨厌
把痛恨的事情变成有趣的游戏
教孩子做事方法时，步骤要清楚
焦点放在完成时的“快乐”，忽略过程中的“讨厌”
第6章 因为追求完美，所以拖拖拉拉
追求完美也许出于某种恐惧
不论表现多好，还是觉得自己“不够好”
因为不想让别人失望，所以逃避现实
完美主义的父母
以事情的圆满程度来定义自己的人格
因为害怕犯错，所以一再拖延
改变自言自语的方式
放弃“完美”，追求“卓越”
第7章 因为心存恐惧，所以拖拖拉拉
对“成功”的恐惧
恐惧无法掌控的“未知与改变”
恐惧被批评或被处罚，所以裹足不前
害怕承担太多责任，所以拖拖拉拉
因害怕被拒绝，所以裹足不前
因为害怕做决定，所以拖拖拉拉
第8章 因为活动太多，所以拖拖拉拉
活动太多的孩子，要教会他优先级的观念
当兴趣爱好变成压力时
因为“没有我不行”，所以我不能拒绝
简化孩子活动的四个步骤
第9章 收拾凌乱杂物，不再拖拖拉拉
拖拖拉拉，是为了要与某样东西保持距离
当收藏品变成杂物时，就要果断处理
有时候，大人才是制造混乱的元凶
真正的收藏品，是种享受而非杂物
不是增加收藏空间，而是减少收藏品
帮助孩子放弃收藏品，也放开不舍的感情
最佳杂物割舍法：不必丢弃但能清除
不让凌乱死灰复燃的方法：不再购买难处理的东西
帮助建立孩子购物界限的观念
培养孩子做决定的习惯
一般杂物处理：享受凌乱世界或让孩子做选择
第10章 把握关键时刻，摆脱拖拖拉拉
孩子痛恨被强迫接受意见
再棒的理论也无法适用于所有孩子
孩子的思想与行为不会永远与你同步
阻碍，是可以预期的
结语 直面内心的恐惧

　　序 我只是不知道该拿自己怎么办
　　如果你问那些做什么事情都慢吞吞的孩子：“为什么老是慢吞吞的？”孩子通常会眼神无辜或一脸茫然地回答你：“我不知道。”
　　孩子，包括青少年，都不具备足够的领悟力或理解力，对大人们解释他们为什么做事情如此的拖延、缺乏效率。
　　身为一个立志打败孩子拖延习性的妈妈，为了给父母们提供更实际有效的方法，我也对那些做事情慢吞吞又缺乏效率的成人做了一番调查，结果得到了和孩子类似的答案：“我小时候就是人们眼里的慢性子。我之所以做什么事情都磨蹭很久，原因也许很多，但最主要是没有人教我正确的做事方法。所以，我做每件事情都要花很多时间摸索，自然就会一拖再拖了。”
　　已为人父的杰森表示，自己小时候就是个超级慢性子。他还记得，当他把老师打了“丙”的家庭作业带回家时，爸妈只是用夸张的语气“激励”，说他是个多么聪明的孩子，一定可以得到“甲上”或至少“乙上”的，然后就叫他去做家庭作业，却不曾教导他如何有效率地写作业。那时，他觉得写家庭作业是一件很有压力的事情，因为他不知道从何开始，也不知道如何规划然后循序渐进地完成。
　　艾琳的故事和杰森类似。个性严谨的警官父亲经常对她凌乱不堪的房间与书桌火冒三丈，严厉地规定她，如果不整理干净就不准出门。这使得她常常无助地站在房门中央，茫然地望着房间和书桌，这边捡起一只脏袜子，那边有一件衣服需要挂起来，还有那些四处散落的纸团、棒球帽、书本……她常常是手里拿着那些东西，站在那里哭了起来，因为她不知道接下来该怎么办。
　　在生活中与孩子有长时间相处的大人（包括父母、老师、主要照顾者），都企图改善孩子拖延的习惯。他们在孩子的身上投入了无数的时间与精力，却发现还是无法打败这个令人头痛的习惯，而备感压力。
　　然而，大人们也许没注意到，孩子其实也因为这个爱拖延的问题，心存恐惧焦虑和不安。他们觉得自己是失败者，或者感觉被抛弃了。他们经常因为做事情毫无效率，而遭到父母或老师（或两者）责罚，甚至被同学嘲笑或愚弄，而变得压抑沮丧。显然，拖延症让孩子无法达成短期与长期目标。
　　如何分辨孩子真的有拖延的问题？或只是单纯的不成熟行为呢？
　　偶尔，当孩子没有做到该做的事需要提醒，诸如要准时喂养宠物、准时做家务、完成家庭作业等，而且在提醒后他们确实能够完成，就不算是严重的拖延问题。但是，如果孩子必须一再被提醒与叮咛，那就是拖延症。通常，不经过一番对抗与争执，他们是不会主动去做该做的事的。
　　孩子几岁时开始帮助他们克服做事慢吞吞、不干净利落的毛病，可以收到最好的效果呢？其实并无所谓的最佳年龄。不同年龄的孩子面临的问题与解决方法都大同小异，唯一的差异是每个孩子的问题严重程度不同。一个早上迟迟无法准备好上学的五岁孩子，或是一个迟迟无法开始做家庭作业的青少年，所面对的问题其实是一样的。他们的共同症状是怠惰、感觉压力沉重、不知道从何处着手，而且有时候，很容易碰触到大人的“愤怒按钮”。不过，两者的解决方法也是一样的。
　　你现在，或者曾经，是一个拖拖拉拉的人吗？如果是，那很好。如此你便能够完全了解孩子内心的感受——焦虑、恐惧、无助。
　　若你现在就是个拖拖拉拉的人，你可以和你的孩子一起努力改掉拖延的习惯，可以一起分享并练习本书所提供的方法。告诉你的孩子你的成功例子，哪些方法对你有效；或者告诉他你失败了，其困难之处在哪儿，以及哪些方法对你无效。
　　教导孩子克服拖延习性的最有效方法，就是先改掉自己的拖延习惯，为孩子树立身教典范。当你准时完成某件事情，而且把它做得很圆满时，告诉孩子！让他们看到你提早完成事情的自豪情状。告诉他们活在当下，而非活在“明天”的重要性。这是父母给孩子的珍贵礼物。

　　大人们经常会生气地一再质问孩子：“为什么每天都要做的事，你总是拖着不去做？”“你到底打算拖到什么时候，才肯去做功课？”“你昨天不是答应我要把小狗的笼子清干净，为什么它现在还是脏兮兮的？”
　　然而，如果孩子对父母承认：“我真的讨厌做那件事，所以才一直拖延。”父母会因孩子的诚实而不再生气吗？
　　很遗憾，不会。
　　但是，如果孩子因为害怕父母生气，而编造各种借口来掩饰“拖延”行为，则会惹得父母更加生气。例如，当妈妈生气地问：“为什么还没有做功课？”爱拖拉的孩子的借口包括：
　　● “我的功课真的做完了，但是忘记保存，所以全都不见了！”
　　● “那个太难了，我不知道要怎么做。”
　　● “我也不知道为什么。”
　　● “哎哟，反正你不懂啦。”
　　● “同学一直找我去打球，我不好意思拒绝他们。”
　　● “因为我看到一条蛇在偷吃邻居鸡笼里的蛋，我就拿棍子去打它，然后……然后它逃走了……我去追它……”
　　越是讨厌的事情，拖延的借口越千奇百怪做事情喜欢拖拖拉拉的孩子，永远都可以说出各种奇怪的拖延理由；而且碰到越是讨厌或害怕的事情，他们编造的理由也就越奇怪。
　　有时候他们对父母编造借口的时间，甚至都长过他们把事情完成的时间。他们不但把自己逼到无路可走，也把父母逼到抓狂，把老师逼到七窍生烟。
　　不过，一切都还有机会挽救。
　　从小学到中学，我的作业总是迟交，该做的事老是忘记做，还有，当初请求妈妈让我养并且保证会好好照顾的那些宠物，若是没有家人帮我照顾，它们可能早就饿死了。
　　总之，不论任何时候，我应该做好准备的事情，例如，上学、洗澡、做功课、上床睡觉、拜访亲戚……所有的事情我都可以一拖再拖，直到父母耐心全失地大吼：“现在！立刻就去做！”
　　我觉得束手无策，对每一件事情都无法控制；我真的觉得我根本就不适合这个世界，因为我的家人、老师、社团领袖这些重要人物全都不喜欢我，就因为我老是没有把该做的事情做好。
　　其实，我真的厌恶自己拖拉，被人指责的感觉很不舒服，但就是无法控制自己。每当忘记做某件事情时，我并不想对父母或老师说谎，但苦于不知道正确的做事方法。我一直认为那些能够准时把事情做好的人，先天就具备特殊能力，可惜的是，上天没有赐给我那样的好运。
　　不过，在我长大后，一切都变得不一样了。我不再认为自己需要有天生的特殊能力，因为我现在是一个做事情组织力强且有效率的人，再也不会拖拖拉拉了。我变得自信和快乐。
　　有些人认为五岁大的孩子会利用“哭泣”来拖拖拉拉做事；青春期的孩子则会用“闹脾气”来拖延写作业。这些说法都不确切。
　　哭泣或闹脾气其实是因为压力、焦虑、叛逆以及沟通困难所导致的，这些情绪性的问题并不是本书所要针对与解决的目标。本书最主要的目标是帮助孩子解决拖延背后的心理压力。