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降血糖101个小窍门百度网盘pdf下载
作者:
简介:降血糖101个小窍门
出版社:中国妇女出版社
出版时间:2009-01-01
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内容介绍
编辑推荐
懂的多一点,用药少一点,压力少一 点,身体好一点。
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内容简介
糖尿病是一种糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱的慢性病,主要表现为人体血液中糖分含量居高不下从而引起“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)等症状。若血糖控制不好将会导致人体循环、神经系统等病变,进而引发高血压、心脏病、肾病、脑中风、失明、双足溃烂等并发 症,因此糖尿病被比喻为疾病的“百货公司”。
所以,生活中对血糖的科学控制就显得至关重要……
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作者简介
橡树国际健康机构,致力于国民健康知识的传播,与中、西医界紧密合作,以普及医学知识,提升国民身体素质为目的,打造老百姓看得懂,用得上的医学普及读本。
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目录
前言
饮食小窍门
饮食控制≠少吃少喝
单靠饮食控制,血糖难听话
糖尿病患者吃水果要“算计”
少吃油、吃好油
糖尿病患者适量食用绿豆和红豆
糖尿病患者吃水果怎么选
多喝水对糖尿病患者是好是坏
饮食的计算公式
无糖食品原是一场文字游戏
糖尿病患者应适量尝点“甜头”
食物搭配禁忌表
糖尿病患者的早餐该怎么吃
桑叶泡茶——安全降血糖
学会咀嚼能控糖
糖尿病患者加餐要灵活
豆类食物有利控血糖
食用洋葱、大蒜益处多
糖尿病患者饮食调养原则
粗粮的益处
食物交换表
控制饥饿感的好办法
食物纤维对糖尿病有什么影响
运动小窍门
糖尿病患者运动注意事项
运动时不妨戴个“护牙套”
走路,不知不觉降血糖
踢毽子对糖尿病患者的益处
运动要注意“软着陆”
运动前别忘带“三宝”
糖尿病患者运动随服药时间走
糖尿病足患者怎样运动
别让运动伤到糖尿病患者
用药小窍门
糖尿病患者应避免使用加替沙星
5种降糖药如何联合应用效果好
哪些情况不宜用降糖药
中药黄连有助降血糖
服用降糖药物,夜间“悠着点”
药物降糖要小心相生相克
服药降糖,餐前饭后有讲究
扫清糖尿病用药的盲点
注意:降糖药效长并非好事
警示:双胍类降糖药应用有禁忌
生活管理小窍门
糖尿病患者药浴更健康
糖尿病患者要守好秋冬关口
糖尿病患者外出注意事项
糖尿病患者穿袜有讲究
糖尿病患者熬夜,血糖波动大
糖尿病患者夏季切忌贪凉
糖尿病患者开车5注意
糖尿病患者高原旅游应慎重
搭乘飞机小提示
预防糖尿病足小窍门
千里之行,始于“足”下
糖尿病患者呵护双足谨记16条
常摸足背以防糖尿病足
糖尿病患者泡脚有禁忌
“拂痛外洗方”治疗糖尿病足
糖尿病足冬季养护要点
预防低血糖小窍门
酗酒容易引发低血糖
预防低血糖要靠“巧安排”
低血糖昏迷如何急救
不让低血糖防不胜防
合理使用胰岛素,注意低血糖风险
出现低血糖别吃冰激凌
预防心血管疾病小窍门
高血压和糖尿病是“姐妹病”
糖尿病与冠心病亲密无间
糖尿病患者伤“心”悄无声息
“脂”、“糖”两手都要硬
有高血压的糖尿病患者该怎么吃
心理调适小窍门
糖尿病患者的心理误区
警惕忧郁症“引爆”糖尿病
治疗糖尿病,心里要有数
降糖,要轻松地降
心情糟,病情更糟
胰岛素使用小窍门
保存胰岛素的诀窍
关于胰岛素你知道多少
胰岛素给药新途径
什么时候可以不用胰岛素
胰岛素打过量了怎么办
胰岛素常见不良反应及应对措施
凝胶让口服胰岛素成为现实
正确注射胰岛素的方法
胰岛素泵给糖尿病患者带来方便
自我监测小窍门
血糖监测:时间看得准才能测得准
自救是糖尿病患者的良医
长期打呼噜要注意查血糖
糖尿病监测的“金标准”
服维生素C会影响血糖测定
影响血糖仪准确性的10大要因
血糖监测的小常识
正确采血是血糖监测的基础
家用微型血糖仪测血糖要当心
糖尿病患者要严防“黎明现象”
血糖未达标可能是疼痛在作怪
糖尿病患者怎样购买血糖测定仪
偏方降糖小窍门
常食南瓜降血糖
丝瓜,糖尿病患者的精品
冷水茶——控血糖的良饮
荞麦控血糖
白扁豆——控血糖“白珍珠”
萝卜汁降血糖
柚子——降血糖的必备水果
附录一:降糖中草药
附录二:人体穴位图
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前言
前言
随着社会的发展和人民生活水平的提高,人体的许多疾病都能够成功治愈,但是也有很多疾病是不能够完全被治愈的,像被大众称为“富贵病”的糖尿病。由糖尿病导致的死亡率已经上升到继心脑血管疾病和肿瘤疾病之后的第三位,成为威胁人类健康的三大慢性非传染性疾病之一。
糖尿病的主要决定因素是血糖的浓度,而血糖的稳定又常常会受到食物、活动、情绪等外在和突发性因素的影响,再加上糖尿病是一种终身性的慢性疾病,所以糖尿病患者的血糖是很难控制的。虽然国内外的相关专家和学者一直都致力于治疗糖尿病的研究,但在一次性治愈上仍然没有大的突破。
对于糖尿病患者来说,最可怕的并不是糖尿病的不可一次性治愈,而是对糖尿病知识的匮乏,这种知识的匮乏易诱发糖尿病其他的急性或慢性并发症,尤其是糖尿病引起的慢性并发症,能够波及身体的各个器官,从而给人的身体带来严重的危害,甚至危及生命。
为了弥补多数糖尿病患者对糖尿病知识的匮乏,也为了进一步减轻患者家属的经济和精神的负担,编者总结了多位专家学者多年来的研究成果,并针对大多数糖尿病患者的实例,从饮食、运动、用药、生活、心理、监测等几个方面编撰了这本《降血糖101个小窍门》。
本书旨在对糖尿病患者的治疗观念和治疗方式提供一些理论指导,从不同方面着重介绍了糖尿病患者应该注意的生活方式,并总结出糖尿病患者在平时生活以及工作中应该注意的事项,希望通过实践本书中的方法,能够使糖尿病患者的病情得到一定程度的改善。
——橡树国际健康机构
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精彩书摘
糖尿病患者在饮食方面的控制非常重要,有的患者认为“少吃少喝”是控制病情的最好方法,其实这是一种错误的认识。有些患者虽然在患病期间减少饭量,严格控制体重,但是血糖不但没有减少,反而经常出现头晕、心慌等现象,严重者则出现酮症酸中毒,甚至昏迷。实际上,控制糖尿病病情最为理想的方式为合理进食,保证体内营养的需求。
在糖尿病患者看来,饮食是应该受到严格控制的,特别是那些富含碳水化合物的食物,如米、面等。大多数人认为这些食物应少吃或不吃,其实,研究发现,合理适量地食用含碳水化合物高的食物,非常有利于改善糖尿病患者的营养状况以及血糖水平。
糖尿病患者在选择食用含碳水化合物的食物时,也要选择那些血糖生成指数低的食物,尤其低于55的食物更适合糖尿病患者食用,指数高于75的就应尽量避免食用。如果患者特别想吃高指数的食物,就要再搭配一些低指数的食物,如单独食用米饭的指数为83.2,而搭配上鱼一同进食,指数就仅为37.0,下降了一半多,这样既保证了碳水化合物的正常摄入量,又降低了血糖生成指数。
糖尿病患者的机体不能正常吸收葡萄糖,于是葡萄糖停留在血液中,并随着循环系统进入排泄系统从而被排出体外,所以糖尿病患者本来营养吸收就不好,如果过度地控制食量,就会导致营养素供应不足、微量元素缺乏,严重影响病情的稳定和治疗。所以,专家建议患者不要节食,应坚持定时、定量、定餐的饮食原则。
不少患者为了控制多尿症状,即使口渴也不喝水或是少喝水,认为糖尿病的多饮多尿症状是由于喝水过多引起的。这样虽然能减轻多尿的状况,但实际上会导致血糖值上升,加重病情。专家建议糖尿病患者与普通人一样,平均每天需要喝2500毫升的水,白开水、淡茶水等都可以,但是不宜饮用含糖饮料。
糖尿病患者在饮食中应选用脂肪含量低、蛋白质适量、碳水化合物低的主食,另外,粗纤维食物也是不错的选择,不仅能降血糖、降血脂,还有润肠通便之功效。食用的饭菜应清淡少盐,盐的摄入量最好每天控制在6克。适量饮用牛奶、豆浆也有助于改善血糖状况。
由此可以看出,饮食控制不等于“少吃少喝”,而是根据每个患者的身体、活动量以及病情的具体状况来合理地计算每日的食物摄入量,并且要做到营养的均衡摄入。
很多糖尿病患者都曾有这样的困惑,即使饮食搭配得非常合理,平时也非常注意食物的营养成分,但是血糖控制得仍然不尽如人意。这是因为单独依靠饮食控制不能够完全控制住血糖,因为血糖的高低与多种因素有关。无论是西医还是中医,治疗糖尿病的最佳方式都是将药物治疗、饮食治疗以及运动治疗三者相结合,才能达到最理想的治疗效果。
一般患者认为,只要病情不严重,单从饮食上控制即可,只要不食用含糖量较高的食物,适当选取肉类、蛋类以及豆制品,这样就可以很好地控制住病情。其实这种认识是不正确的,因为有些食物虽然含糖量很低,但消化和吸收时会产生淀粉、糖等物质,这些物质也会使人体内的糖分增多,进而致使血糖升高。
血糖的控制方法有很多,首先是科学、合理地饮食。不要大量进食含有高蛋白的食物,以免给胃部造成过重的负担;也不要吃煎炸食品以及一些能够增高血糖的食物,如饮料、冰淇淋等;脂肪含量高的食物,如动物油、蛋类、墨鱼等最好也不要吃。而谷类食品(如玉米)和富含维生素的蔬菜(如苦瓜、胡萝卜)以及低糖分、低脂肪、低胆固醇和低蛋白质的食物,糖尿病患者可多食用。
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精彩插图
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