一部最实用的养生宝典！

　　为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、没有光泽、皮肤粗糙、痤疮暗斑、月经不调呢？这些都是肾气不足或者肝郁气滞造成的，美容的根本是保养身体气血的运行机理。为什么有许多女人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉呢？中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，需要疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。气血畅通，“冰美人”就能够换新颜！癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的？中医认为是气滞造成的，寒凝和忧思导致气聚在一起，气血运行不畅，就像下水道堵塞、积习日久，器官就发生病变。高脂血症、脂肪肝、肥胖病是怎么形成的？气滞血瘀，造成经络堵塞，导致脏腑功能的紊乱。体内垃圾代谢不出去，沉积在血管就是高脂血症，沉积在肝脏就是脂肪肝，沉积在皮肤表面就是赘肉，就是肥胖病。《气血才是命根子》将教你：简单的气血诊断方法，28个气血调养优方案，36个实用的气血养护技巧，让你一生可以节约55.6万健康医疗费用！

　　张继传，内科副主任医师，出生于中医世家。拥有四十多年的临床实践经验，潜心钻研传统医学精华，并一直秉承中西医相结合的先进理念。曾任全国民间食品研究会名誉会长、《民以食为天》杂志名誉主编。著有《餐桌上的健康史》《养生胜于治病》《饮食安全小百科》等作品。

前言 气血充盈病无踪
第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子”
⊙生命的本质在于“气”
⊙阳气是人体活力之源
⊙血是脏器离不开的“铁饭碗”
⊙血为气母，气到血随
⊙绝大多数疾病都是气血不足造成的
⊙气顺血畅，美丽健康
⊙人衰老的本质在于气滞血瘀
第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起
⊙便秘是气血在耍性子
⊙抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”
⊙睡不好是气血在作怪
⊙痔疮其实是一种“血证”
⊙高血脂是因为血海在“结冰”
⊙高血压全是气血不足惹的祸
⊙气血失调是妇科疾病的病机
⊙气血是最好的口腔医生
第三章 察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道
⊙观察神情：气血足精气神就好
⊙观察眉毛，眉毛好则气血旺
⊙看脸色，脸色是气血的明镜
⊙观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影
⊙观察头发：丝丝缕缕藏气血
⊙观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺
⊙观察手部：观手掌，知健康
⊙十招教你了解自己的气血是否充足
第四章 气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气
⊙人体气血从何而来
⊙心主血，养血必先养心
⊙肝藏血，肝养好了才能血脉旺
⊙脾统血，脾好血才不会乱跑
⊙肺主气，肺好全身气则通
⊙精血同源，肾精充足则气血两旺
⊙五脏阴阳平衡自检方案
⊙全民适用的脏腑养生基本功
第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田
⊙气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵
⊙癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌
⊙按摩肝肾经保先天之气
⊙按摩手掌，手心手背藏健康
⊙打通胃经，强大气血的绿色通道
⊙揉脾经，用好脾经上的调养气血大药
⊙补气养血必须记住的七大关键穴位
⊙经穴疗法使用须知
第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风
⊙温暖是养护气血的第一良方
⊙百病寒为先，远离寒湿才健康
⊙“上火”不是因为热生，而是因为寒起
⊙人体哪些部位最易受寒气侵袭
⊙姜是温暖人体的“春姑娘”
第七章 生活方式保健康——养气血在于生活细节
⊙适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首
⊙久视伤血，电脑成了“吸血鬼”
⊙远离伤肝的“时尚”行为
⊙七情六欲伤气血
⊙生气是伤害气血的最原始方式
⊙莫纵欲，房事过度耗伤气血
⊙避免伤害气血的性爱方式
⊙四季有别，调养气血顺天时
⊙春季运动过度会耗伤体内气血
⊙必须纠正的气血养生观念误区
第八章 健康要找关键点——女人更应补气血
⊙女性与气血的不解之缘
⊙气血不通，则经痛
⊙气血不调，乳房饱受摧残
⊙女性不孕和气血失调有关
⊙孕前母体的气血调理基本功
⊙妊娠期的气血补养对策
⊙产后少乳要补血顺气
⊙产后妇女的头等大事就是补血
⊙阴阳失调是引发更年期问题的根本原因
第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养
⊙气血充盈，年轻五岁不是梦
⊙气血和才能拥有曼妙身材
⊙若要容貌美，气血不可亏
⊙按摩五大穴位，留住乌黑秀发
⊙按按足三里，面若桃花很简单
⊙人体自生的去斑“吉祥三宝”
⊙按摩瞳子，去除鱼尾纹
⊙脸上长痘痘，三个法宝帮你忙
⊙对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里
⊙美丽双唇，神厥和关元比任何唇膏都好
⊙打造美臀，指压八和环跳穴
第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生
⊙慢食有利于补血
⊙节食减肥，气血严重缩水
⊙不吃早餐意味着后半生毁灭
⊙尽量不吃冰冷食物
⊙保养气血不能只靠补品
附录1：补气养血——常用食物
附录2：补气养血——常用中药
附录3：补气养血——人体常用穴位图

　　前言 气血充盈病无踪
　　我们的生命靠什么来支撑呢？
　　听听这些耳熟能详的话吧，不经意的说法，恰恰是万古不易的真理：
　　“人活一口气”“人就活个精气神儿”“气息奄奄”“血肉之躯”“血气方刚”等等，这些都说明了什么呢？恰恰说明了气血的重要性——气是生命本质的体现，血是生命有力的支撑，气和血构成了人体健康的能量和物质基础。
　　一、气血是我们的“命根子”
　　我们经常把生命比喻成一棵树，也就是生命之树，那气血就是树根。无论它生长在何处，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水，而气血就是滋养生命之树的阳光雨露。
　　人体生理活动是以脏腑为中心的，而脏腑必须获得气血的滋养，才能发挥其功能。
　　人体之气，由肾中精气、脾胃消化吸收而得的水谷精气和肺吸入的清气三部分结合而成，充盈全身，不断运动而产生推动人体进行生理活动的动力。气的活动能力强，人就会生机勃勃。人体脏腑与经络等组织器官的一系列生理活动，都是气推动和激发的结果，由此而促进机体的生长、发育。
　　人体体温的维持，脏腑、经络等组织器官进行生理活动的能量，都是气的温煦作用。气具护卫肌表的作用，防御外邪入侵。血在脉管内正常循环而不会溢出脉外，是气的控制、固摄作用之果。人体之血主要来源于脾胃消化吸收所产生的水谷精微。食物经过脾胃的消化吸收，化生营养和津液等精微营养能量物质成分，上输心肺，通过心肺的气化作用，转化为血，再注之于脉，运行到全身。人体脏腑、经络等一切组织器官无不由气血供给，以维持正常的生理功能。正如《素问·五脏生成篇》所云：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”这一切都说明，气血是我们的生命之根。
　　二、气血不足是“病根子”
　　几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络。而现在，早在几年前，在求医治病的问题上就刮起了一股复古之风，我们越来越倾向于利用这些老祖宗遗留下来的老方子，如推拿、按摩、艾灸，就是依据古人发明的经络学说演变而来。我们为什么要这样做呢？这是因为世人在饱受西医头疼医头脚痛医脚的思维所带来的痛苦后，倾向于标本兼治，祛病除根。这绝对是人类医疗史上的一大进步。
　　临床实践证明，百分之九十九的疾病都和气血失调有关。
　　六气运行从左而升，从右而降，升而浮，降而沉。这使五脏六腑之间的运动形成一个圆形的运动。假设气有升而不降，如肺气之升而不降，气升至咽部则痒而咳嗽，咳嗽之剧，气升之剧。
　　气陷于下而不升，会出现什么样的情况呢？如脱肛，即直肠下垂，如胃下垂、肝下垂、肾下垂、子宫下垂等等，皆是气陷于下而不升造成的。从西医学的观点看，这是由于维系各脏器的肌肉韧带无力固定脏器所致。
　　假若血不行，不通，气也是难通的。气为血母，血为气帅。血为气的载体，气为无形之质必定依赖载体运行，当血出现瘀滞，结成块时，必然阻碍气的运行。如跌打伤痛症，痛如针刺，瘀血阻络，脉道运行不畅，不通则痛。如道路受山石阻塞，一定得通，搬掉山石，或炸开山石，才能顺利通过。
　　所以说，治疗疾病，得先调理气血，把气的升降浮沉理顺了，病也就不药而愈了。所以说，气血不足是真正的病根，调理气血万病灭！
　　所以，不论是古人还是今人，不论你是有钱人还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，气血对你都一视同仁，气血足则身体安康，气血失调则百病丛生。
　　三、调养气血是养生的“慧根子”
　　当然，本书的目的绝不止于传播理念，还教给大家调理气血、益寿延年的手段。通过本书，还将告诉大家：
　　1．气血有自己的表达方式，通过察言观色就能轻松判断自身的气血水平。
　　2．五脏安康才能气血充足，如何才能关爱我们的五脏。
　　3．细节决定健康，生活方式不健康是气血失调的罪魁祸首。
　　4．气血是圣明的美容师，女人如何掌握让美丽穿越时空的技巧。
　　5．食物是好的医药，怎样吃喝才能扶正祛邪。
　　6．人体就是仙药田，如何通过锻炼、按摩来疏通经络。
　　关于气血养生，虽然我们已经听过或看过太多，但独此一册，从气血调养入眼，从养生细节入手，以简便易行为要，关注生活的方方面面，教会大家调养气血、益寿延年的大智大慧。一旦您深入了解，就会发现长命百岁不是妄想，永葆青春不是梦想。
　　只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
　　一旦你懂得倾听身体深处发出的声音，并善于掌握交流的技巧，那么你将是解救自己的观音。

　　人体和宇宙一样，都是靠着五行之气凝成的有形之物，靠着气在脏腑、器官之间的有序循环而维持着生机和活力。所以，气顺，则体安；气在，则人在。
　　到底是中医好还是西医好呢？这个问题已经争论了不止一日了。不得不承认，在科学领域，语言从来不像它在文学领域那样魅力四射，在事实面前，它不得不低下头败下阵来。
　　我想说的事实是这样的：传统中医经受了几千年的考验，名医辈出，如东汉张仲景，西晋皇甫谧，唐代孙思邈，清代王清任等等。治疗方法也是多种多样，精妙独到。即使现在，很多西医解决不了的疑难杂症，中医都可以药到病除。
　　多年来，王小姐一直生活在某种怪病的阴影下，她长期月经不调，有时候一个多月来一次，有时候两个多月来一次，还有时候三五个月来一次，王小姐去看西医，西医作了很多种危险的猜测，并作了全面检查，可是化验结果证明：子宫发育完好，肾功能健全，也没有妇科炎症。所以医生给出的结论是：没病。
　　一方面握着自己“没病”的西医学化验证明，一方面想着多年来的“非正常”状态，王小姐一筹莫展，她带着满腹疑惑来到了中医诊所。医生在一番望闻问切后告诉她：是寒气太重，气血失调的结果。
　　一开始，王小姐将信将疑，心想：气又看不见摸不着的，谁知道真相如何呢？
　　可是既然找不到更合适的方法，那就宁可信其有吧，六服中药喝下去，王小姐的气色明显好多了，就这样坚持下去，王小姐的老大难问题终于得以解决，她的“好朋友”回归到正常的轨道上来，她成了个“正常”的女人。
　　这说明了什么呢？这说明传统中医具有极强的生命力，而这一生命力正是来源于它找到了人体维持其生命活力的发动机——气！
　　我们说一个人生命力旺盛，总是说他朝气蓬勃；形容一个人衰弱，我们说他气息奄奄；判断一个人的生死，我们以喘息和断气定夺；还有，人活一口气，人就活个精气神儿……这一切的一切，都离不开一个“气”字。和王小姐的病情一样，在临床实践当中，很多说不清道不明的疾病，都是“气”在作怪。
　　我们不禁要问，气是什么？它来源于何方？旺衰取决于何物？
　　气在本质上是一个哲学概念，“气”散见于先秦著作里，随处可寻，如《庄子》有“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”《孟子》有“气，体之充也”，《荀子》有“治气养生”，《黄帝阴符经》里也有“离之制在气”，这些都是中医“气”理论的重要依据。
　　传统中医认为，人由气生，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚而成的有形的事物。《黄帝内经》中《素问•阴阳应象大论》说：“清阳为天，浊阴为地。”《素问•宝命全形论》说：“人以天地之气生。”清阳和浊阴是气的两种形式，那么阴阳二气不仅能产生天地，还能产生万物，这其中当然也包括人。
　　人体不仅因气而生，而且也因气而长。我们知道，人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。举个例子，风是我们看不见的东西，但怎么来判断它的存在呢？通过树枝的摇曳，通过水的波纹，也就是说通过风自身的流动来证明它的存在。