《全家福的养生智慧》从全家饮食养生、睡眠养生、运动养生、心理健康养生、等几大方面为家人健康保驾护航。为夫妻、老人、宝宝养成健康的生活习惯，提供全面、实用、有效的养生智慧。结合家庭成员的生理特点、年龄特点、心理特点等进行养生与保健的详细解读。为老人、夫妻、孩子营造和谐的家庭关系，树立正确的家庭养生观及健康意识。让我们学习建立宽容、幸福、健康的家庭。

　　李丽，毕业于北京大学新闻与传播专业。国家二级心理咨询师，12355青少年法律与心理中心咨询老师，曾任健康863心理网主编，现为《孕妈咪》、《心理医生》等杂志撰稿人。
　　曾出版《全世界都在读的心理学故事》、《超级解压》、《好心情离不开心理学》、《0－3岁，妈妈不可不知的育儿心理学》等心理科普类读物，被各大网站以及心理类专刊杂志转载。

心身都健康才是真的健康
第一章　健康老人是全家人的宝
均衡膳食——家常餐桌上的营养智慧
日常保健——做自己的养生专家
四季养生智慧——顺应四季是养生的精髓
心理调节——家庭和谐的老年人更长寿
第二章　上有老，下有小健康的父亲是家庭的核心
吃对才健康——回家吃饭的智慧
细节决定健康——自我珍重莫硬撑
四季养生——顺四时，带来一生的健康
心理调节——男性有时也脆弱
第三章　妈妈身体好，全家会更好
合理膳食——菜篮中的养生哲学
爱护自己，从日常做起
四季养生——不生病的生活智慧
心理调节——女人就要呵护好自己的心灵
第四章　宝宝是家庭的希望
均衡膳食——关注每一个饮食细节
掌握孩子的饮食禁忌，孩子才能茁壮成长
想要健康的孩子，就不能忽视早期培育细节
早期智力开发让孩子更聪明
儿童心理健康——父母是孩子最好的心理医生
青少年心理健康——让孩子的好心情在青春期放飞
第五章　居家生活，在细微之处赢得健康
清洁卫生篇——干干净净，清爽生活
衣物整理篇——样样有序，悠然生活
食物烹饪篇——巧手妙招，健康饮食
食物储存篇——鲜香美味，想用就用
精明购物篇——精挑细选，保证质量
第六章　平淡生活中，让好习惯带你走上健康之路
日常习惯篇——健康隐患来自这些坏的习惯
优质睡眠篇——健康也能睡出来
家居装饰篇——良好的家居装饰习惯有益健康
两性生活篇——让夫妻生活更完美

　　现实生活中，每个人都有自己的家庭，每个家庭中都包括了太多的成员，而归纳起来无外乎：男人、女人、老人和孩子。家庭中的每个人都需要健康，不管是谁失去健康，一家人都不会快乐。而健康就在我们的日常生活中，关注全家人的健康，就从饮食、运动、心理等方面开始吧。
　　一日三餐吃不对会影响健康，平时不注意养生保健会生病，缺乏运动会生病，生活细节不注意也会生病。而身心健康才是真的健康。
　　本书在饮食、运动、日常保健之外，对家庭各个成员的心理健康做了重点阐述。养生先养心，心理健康是身心健康的基础。
　　那么，家是什么？有人说：家是灵与肉的栖身之处，是拥抱与热吻的场所，是避风的港湾，是挡雨的天穹；也有人说：家是哭泣的场所，是发泄怨愤的专用房间，是获得理解的心理诊所……
　　显然，每个人所处的环境不同，得出的结论自然也不尽相同。为什么这些人对家的理解差异这么大呢？因为家有时会给我们温暖，但是，家有时也会伤人。
　　在众多心理医师的反馈中，很多家长诉述儿子或女儿才十几岁就对父母不是指责便是谩骂，甚至大打出手，而父母则忍声吞气；还有的家庭里，妻子在单位是领导，久而久之形成训人的习惯，回到家里也是动辄训斥丈夫，使夫妻间缺乏平等的感情交流；老人因为再婚而产生家庭财产纠纷的也不在少数……这些现象都是因为家庭成员之间的关系不正常，或者说每个人在家庭中所承担的角色不相配导致的，这就是角色混乱。这种混乱会使家庭中每个成员的心理蒙上一层阴影，又会造成整个家庭的矛盾。因此，我们现在需要对家有一个重新的认识。
　　《全家福的养生智慧》一书便是一本让现代家庭建立心身健康的指导工具书，它告诉我们在家庭养生保健的同时，如何建立更宽容的、更幸福的家。相信每位读者都能从中得到最佳的答案，同时也祝福每位读者都能拥有幸福快乐的家！
　　民间有句俗话叫：家有一老，赛过一宝，其实如果家里的长辈们都能够健健康康地活着，就是我们这些晚辈最大的福气。但是由于老年人的身体抵抗力不断下降，可能会患上一些疾病。那么怎样才能让他们健康快乐地生活呢？本章主要从以下四个方面进行阐述：均衡饮食，中老年在不吃药的情况下，怎样才能吃出健康？日常保健，作为老年人，该怎样保养才能最健康。四季养生，季节轮回，在不同的季节，老年人该注意哪些问题呢？心理调节，由于老年人的心理也很脆弱，所以，我们一定要细心地关注老年人的心理健康。
　　有很多老年人因为退休以后，活动量减少了，所以开始每天只吃两顿饭。但是，这种习惯是非常不好的。原因如下：